6月11日45分20分メディオ

昨日のロングからさすがに今朝も3時起きからの仕事で疲労はあります。

帰宅してからローラー、軽く時間かけて流そうかともかんがえましたが、短時間負荷に切り替え。

45分

20分をメディオ。

脚が痛み出しラストはインターバルをやり今日はレストとしよう。

今月はかなりのペースで走ってますね😄