昨日のロングからさすがに今朝も3時起きからの仕事で疲労はあります。帰宅してからローラー、軽く時間かけて流そうかともかんがえましたが、短時間負荷に切り替え。45分20分をメディオ。脚が痛み出しラストはインターバルをやり今日はレストとしよう。今月は…